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艾賓浩斯記憶曲線_艾賓浩斯遺忘曲線怎么用

來源:學習力 作者:xuexili.com
  記憶力是我們學習能力中十分重要的一種能力,無論是學習、工作、生活中處處都能用到,我們每個人都希望自己能夠記憶力超群,過目不忘。但現(xiàn)實是,今天記憶的內(nèi)容如果不及時復習,很快就會忘掉。今天學習力就為大家介紹著名的艾賓浩斯記憶曲線,以及這個艾賓浩斯遺忘曲線怎么用,希望能對大家有所幫助:

  目錄:
  一:艾賓浩斯記憶曲線簡介
  二:所有人的遺忘曲線都一樣嗎
  三:艾賓浩斯記憶曲線怎么用
  四:艾賓浩斯記憶曲線表格excel
 


  一:艾賓浩斯記憶曲線簡介

  艾賓浩斯記憶曲線的發(fā)現(xiàn)者是德國一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus,1850-1909),艾賓浩斯做了個著名的實驗:他選用了一些根本沒有意義的音節(jié),也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合,比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他經(jīng)過對自己的測試,得到了一些數(shù)據(jù) :

時間間隔 記憶保持百分比
剛剛記憶完畢 100%
20分鐘后 58.2%
1小時后 44.2%
8-9小時后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
6天后 25.4%
1個月后 21.1%

  然后,艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線,這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線:

艾賓浩斯記憶曲線
  圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量,橫軸表示時間(天數(shù)),曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
 

  這條曲線告訴我們在學習中記憶的內(nèi)容遺忘是有規(guī)律的,遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,后來就逐漸減慢了,到了相當長的時候后,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律,即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發(fā)現(xiàn),學到的知識在一天后,如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數(shù)量也就減少。

  二:所有人的遺忘曲線都一樣嗎

  1、不同的人有不同的遺忘曲線

不同的人有不同的遺忘曲線
 
  艾賓浩斯記憶曲線并不是每個人都一樣的,人的生理特點、生活經(jīng)歷和年齡不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。因此,我們要根據(jù)每個人的不同特點, 尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

  2、不同的記憶材料有不同的遺忘曲線

不同記憶材料有不同的遺忘曲線
 
  艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發(fā)現(xiàn),記住12個無意義音節(jié),平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節(jié),需重復54次; 而記憶六首詩中的480個音節(jié),平均只需要重復8次!這個實驗告訴我們,凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背, 那也是費力不討好的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以后回憶起來的時候也很不輕松。 因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線,而且是對無意義的音節(jié)而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。因此,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤于復習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。

  三:艾賓浩斯記憶曲線怎么用(以記單詞為例)

  (一)、 復習點的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定):

  1. 第一個記憶周期:5分鐘

  2. 第二個記憶周期:30分鐘

  3. 第三個記憶周期:12小時

  4. 第四個記憶周期:1天

  5. 第五個記憶周期:2天

  6. 第六個記憶周期:4天

  7. 第七個記憶周期:7天

  8. 第八個記憶周期:15天

  (二)、背誦方法:

  1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容:

  a) 單詞外觀、b)單詞的中文釋義、c)單詞的記憶法

  2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):

  a) 背完一頁(大約5分鐘),立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

  b) 按上面方法背完1——6頁(大約在30分鐘),回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

  c) 按上面同樣方法背完7——12頁,一個list結束

  d) 相當于每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個復習系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個復習系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。

  3.復習過程:

  a) 復習方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

  b) 復習一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)

  c) 當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

  d) 在其后的1,2,4,7,15天后分別復習當日所背的list

  4. 注意事項:

  a) 每天連續(xù)背誦2個list,并完成復習任務;

  b) 復習永遠比記新詞重要,要反復高頻率的復習,復習,再復習;

  c) 一天都不能間斷,堅持挺過這15天,之后每天都要花大約1小時復習;

  5.時間表(左邊序號表示第幾天,*號之后表示復習內(nèi)容)

  1. list1-2 *list1-2

  2. list3-4 *list1-2 list3-4

  3. list5-6 *list3-4 list5-6

  4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

  5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

  6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

  7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

  8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

  9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

  10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

  11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

  12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

  13.*list11-12 list19-20 list23-24

  14.*list13-14 list21-22

  15.*list1-2 list15-16 list23-24

  16.*list3-4 list17-18

  17.*list5-6 list19-20

  18.*list7-8 list21-22

  19.*list9-10 list23-24

  20.*list11-12

  21.*list13-14

  22.*list15-16

  23.*list17-18

  24.*list19-20

  25.*list21-22

  26.*list23-24

  根據(jù)遺忘周期背,并反復復習,你一定會事半功倍。

  其實記憶任何東西,只要按照艾賓浩斯記憶周期(5分鐘 30分鐘 12小時 1天 2天 4天 7天 15天 )記,都有效果。

  四:艾賓浩斯記憶曲線excel表下載

 
艾賓浩斯記憶曲線復習計劃表.xls


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