中考體育考試中，投擲實(shí)心球項(xiàng)目是力量與技巧的結(jié)合，光有力量動(dòng)作不對(duì)也拿不到滿分，那么，中考體育實(shí)心球滿分多少米？下面為大家整理了體育中考實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，這樣大家就能對(duì)照知道自己的中考體育實(shí)心球能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 由于各地體育中考實(shí)心球分值不同、標(biāo)準(zhǔn)也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，大家可以略作參考，如果想了解具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，可參考當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T發(fā)布的最新消息。 南京市中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  洛陽(yáng)市初中畢業(yè)生體育升學(xué)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  溫州市中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
男生
女生
 蘭州市中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  實(shí)心球正確動(dòng)作講解 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意： ①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松； ②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預(yù)備姿勢(shì) 兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。 3、預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。  實(shí)心球訓(xùn)練方法 1、限制高度法 投過(guò)系有橫線的標(biāo)志桿。在投擲線2米遠(yuǎn)的地方，放置兩個(gè)系有橫線的標(biāo)志桿(線高約2米)，練習(xí)時(shí)要求孩子把球投送越過(guò)橫線上方，這個(gè)練習(xí)可以有效地改善出手角度。 2、鞭打練習(xí) 向前上方徒手揮臂練習(xí)，擊打前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物后懸浮物練習(xí)；兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作；然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡，這個(gè)方法主要是提高出手速度的練習(xí)。 3、坐姿、蹲姿式 雙手頭上扔實(shí)心球練習(xí) 面對(duì)投擲方向，分別采取坐立和下蹲的姿勢(shì)，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗(yàn)上肢和腰部用力的方法。 相關(guān)閱讀： ?1、中考沒(méi)考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項(xiàng)目有哪些？ ?3、中考會(huì)考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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