中考體育考試中，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目主要以立定跳遠(yuǎn)為主，無(wú)論男生還是女生，很多人對(duì)跳遠(yuǎn)都沒(méi)有信心，那么，中考體育跳遠(yuǎn)滿分多少米？下面為大家整理了體育中考跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，這樣大家就能對(duì)照知道自己的中考體育跳遠(yuǎn)能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 由于各地體育中考跳遠(yuǎn)分值不同、標(biāo)準(zhǔn)也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，大家可以略作參考，如果想了解具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，可參考當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T發(fā)布的最新消息。 南京市中考體育內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  永州中考體育跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  南昌市體育中考跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  溫州市體育中考跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
女生
 蘭州市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)  立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng) 1.準(zhǔn)備階段：兩腳自然站立，雙腿不要并攏，雙腳與肩同寬。接下來(lái)，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。然后雙手盡量往后擺，身體降低重心，雙腿屈膝。 2.起跳階段：起跳時(shí)，雙腳腳掌同時(shí)用力蹬地，兩臂用力向上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體。 3.落地階段：落地時(shí)要記得收腹，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往前。 測(cè)量成績(jī)：應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員身體任何部位在落地內(nèi)的最近觸地點(diǎn)量至雙腳開(kāi)始觸碰地面位置點(diǎn)。測(cè)量線應(yīng)與地面位置點(diǎn)垂直。  立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法 1、挺身跳：原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。 2、單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25——30米左右，完成3——4組。 3、收腹跳練習(xí)：從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。逐漸發(fā)展到越過(guò)一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度的欄架。 4、跳臺(tái)階：兩手背在身后，兩腳平行開(kāi)立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20——30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3——4組。力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒(méi)有合理的技術(shù)，力量的作用也無(wú)法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。 相關(guān)閱讀： ?1、中考沒(méi)考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項(xiàng)目有哪些？ ?3、中考會(huì)考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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