有人說，世界上有兩種人一種怎么吃都不胖，另一種是喝涼水都長肉，這就奇怪了，為什么有的人怎么吃都不胖，難道真的分瘦人體質(zhì)和旁人體質(zhì)嗎？ 瘦人真的吃不胖嗎？ 為了弄清楚這個(gè)問題，BBC就做過這樣的實(shí)驗(yàn)：科學(xué)家們找來的這10名志愿者，他們平時(shí)不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食，但都不會(huì)胖。  實(shí)驗(yàn)要求他們平均每天需要吃下5000大卡的食物，相當(dāng)于此前日常攝入熱量2倍多，還要限制他們的運(yùn)動(dòng)量，每天最多能走5000步，相當(dāng)于3.2公里左右。 這樣的實(shí)驗(yàn)要持續(xù)進(jìn)行四周，四周后，這些人果然都胖了！所以，在卡路里過量攝入，又缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，是個(gè)人都會(huì)長胖。瘦人吃不胖，看起來是不成立的。  為什么有的人怎么吃都不胖？ 其實(shí)，人吃不胖的一部分原因的確與一種叫FTO基因有關(guān)，擁有這種FTO基因的成年人，非常喜歡吃東西，即使在吃飽了的前提下，也依然想吃。而沒有FTO基因的人，飽了就是飽了，不會(huì)再吃任何東西。  也就是說FTO基因可以把人分為兩種：一種是“吃飽了就一口也不多吃的”，另一種是“吃飽了還能再吃兩口的”。所以這就是瘦子和胖子的區(qū)別了，瘦子想吃吃不下、胖子不想吃忍不住，這也是為什么很多減肥成功的人，如果不控制飲食，體重反彈的原因了，而前面的實(shí)驗(yàn)的十個(gè)人，在結(jié)束了一個(gè)月的增重實(shí)驗(yàn)后，在沒有任何額外改變的情況下，一個(gè)月基本都恢復(fù)了之前的體重和體型。 當(dāng)然，除了先天的原因，還有其他的一些原因，比如： 1、腸胃功能 有些人胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)不強(qiáng)，所以食物的營養(yǎng)沒辦法完全吸收，所以就怎么吃都不胖了，不過這種情況，是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。 2、飲食結(jié)構(gòu) 有的人愛吃蔬菜、水果，這些食物熱量含量相對(duì)較低的食物，所以，吃的較多，但是熱量較少，也就胖不起來，有的人吃熱量高的食物，比如：蛋糕、披薩，雖然看起來吃得少，但是卻很容易讓人發(fā)胖。 3、生活習(xí)慣 現(xiàn)代人每天不是躺著玩手機(jī)坐在電腦前，活動(dòng)量很少，如果你是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，那么就可以預(yù)防肥胖，而如果除了躺著就是坐著，身體自然會(huì)發(fā)胖。 男的結(jié)婚后為什么會(huì)胖？  既然說到了胖人體質(zhì)和瘦人體質(zhì)，很多人男人會(huì)說，我結(jié)婚前怎么吃都不胖，結(jié)婚后就開始喝涼水都長肉了，這是為什么呢？ 1、飲食差別。男人結(jié)婚以前，有的自己在外面住，飲食并不規(guī)律，即使和父母住，作息時(shí)間上也不一樣，所以，婚前男人飲食不規(guī)律，而婚后男人一日三餐變得規(guī)律，食量也與日俱增，攝入能量增加，體重自然就會(huì)上來。 2、形象方面。婚前，男人為了保持形象，力爭(zhēng)自己不要有“將軍肚”；婚后，大部分男人對(duì)自己的形象沒有年輕時(shí)那么在意，所以，并不在意自己有沒有長肉。 3、運(yùn)動(dòng)量差別。婚前，打籃球、踢足球各種體育運(yùn)動(dòng)，都能消耗人體內(nèi)的熱量；婚后，多了應(yīng)酬、少了運(yùn)動(dòng)，肌肉就慢慢變成了肥肉。 4、壓力增加。婚前，沒有壓力，人活得神清氣爽；婚后，家庭事業(yè)讓人喘不過氣來，研究表明，短期精神壓力的刺激，會(huì)導(dǎo)致人體血液中腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌量一過性的增加，糖皮質(zhì)激素可以使血糖立即升高，使人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是，長久的壓力刺激，會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的分泌量持續(xù)性增加，改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪短期內(nèi)“搬運(yùn)”到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。 5、睡眠缺失。美國芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠隨著年齡增長而質(zhì)量下降，深度睡眠時(shí)間縮短。會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少，這個(gè)原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)?，F(xiàn)象。 胖人怎么減肥？  看了上面的文章，相信大家知道怎么減肥了，減肥只需通過兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)： 1、控制飲食。之所以胖就是每次都吃“撐著”，這和FTO基因有關(guān)，所以，想要瘦下來就的控制飲食，而且要長期嚴(yán)格控制飲食，通過合理的飲食搭配，防止肥胖，但是一旦放松飲食控制，體重還是會(huì)反彈的。很多人會(huì)通過不吃早飯、晚飯來控制飲食，這種方法不值得借鑒。 2、增加運(yùn)動(dòng)。前面的實(shí)驗(yàn)我們知道即使再不容易胖的體質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)量少體重也會(huì)增加的，更何況易胖體質(zhì)的人了，所以，減肥沒有捷徑可走只有“管住嘴、邁開腿”才行。 瘦人怎么增肥？  胖人看到這個(gè)話題是不是非常的羨慕呢，其實(shí)，這個(gè)瘦人之所以瘦，很大一部分原因是脾胃吸收不好導(dǎo)致，所以，瘦人想要增肥先看一下是不是身體的亞健康導(dǎo)致的原因，如果是，及時(shí)調(diào)理脾胃，體重慢慢就會(huì)上去。 如果身體沒有問題，只需要增加熱量的攝入、適量的運(yùn)動(dòng)，配合充足的睡眠，時(shí)間久了，你就會(huì)變得白白胖胖了。 |
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