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你是否都會羨慕那些記憶力超群的高人，羨慕他們能夠輕松記得常人難以記住的東西。其實記憶力是可以后天鍛煉的，而且大家是否知道，健身也是可以幫助人體改善記憶力的。 從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。那么你想知道怎么樣健身來改善記憶力嗎？ 健身對于記憶的好處 1.改變你的心情健身可以讓人體感到愉悅，腦內也會分泌腦內啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快 2.幫助睡眠健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！ 3.增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加！ 4.增加創造力美國的桑達拉？查普曼博士，就發表了衰老前神精研究期刊研究的證實。在57-75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動后（游泳、慢跑、騎腳踏車），健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！ |
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