2023年各地中小學(xué)寒假時(shí)間是什么時(shí)候，隨著各地2022-2023校歷的公布，2023中小學(xué)寒假時(shí)間也基本上確定了，下面2023年中小學(xué)寒假放假時(shí)間表，這樣大家就能初步了解2023年寒假是幾月幾號(hào)了，便于大家提前做好寒假計(jì)劃。 2023年中小學(xué)寒假放假時(shí)間表
以上就是2023各地中小學(xué)寒假放假時(shí)間表的全部?jī)?nèi)容，由于各地寒假時(shí)間不一致，因此，還有部分地區(qū)暫未公布，請(qǐng)大家耐心等待，我們也會(huì)持續(xù)關(guān)注>>> 如何做好寒假計(jì)劃？ 寒假和暑假不一樣，暑假可以直接按照時(shí)間順序來(lái)安排學(xué)習(xí)和生活，寒假有一個(gè)盛大的節(jié)日——春節(jié)，所以必須按照實(shí)際情況來(lái)安排。 第一階段：學(xué)習(xí)為主 時(shí)間：臘月二十八之前 按道理，本來(lái)經(jīng)歷了緊鑼密鼓的復(fù)習(xí)和考試，假期開(kāi)始應(yīng)該讓自己好好放松一下，但是由于春節(jié)的特殊性，如果此時(shí)過(guò)于放松，春節(jié)后你更會(huì)無(wú)心學(xué)習(xí)。 所以，在假期第一周，趁著學(xué)習(xí)的余韻還未散退，年味兒還沒(méi)有那么濃，應(yīng)以學(xué)習(xí)為主，完成部分寒假作業(yè)。其他安排也應(yīng)與學(xué)習(xí)相關(guān)，制定好寒假的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。 第二階段：享受過(guò)年的氣氛 時(shí)間：臘月二十八至大年初六 到了臘月二十八，年味兒已經(jīng)非常濃了，在外工作的親朋好友都回老家過(guò)年了，家家戶戶也都在大掃除，置年貨，非常熱鬧。 這個(gè)時(shí)候，你會(huì)無(wú)心學(xué)習(xí)，可以讓自己盡情享受過(guò)年的歡樂(lè)氣氛。 年前幫父母置年貨，年后走親訪友，感受我國(guó)的傳統(tǒng)文化和濃濃的人情味兒。 第三階段：收心為主 時(shí)間：大年初六至開(kāi)學(xué) 過(guò)了大年初六，年味兒稍微淡了一點(diǎn)，該走的親戚也差不多走完了，開(kāi)學(xué)也近在眼前。 這個(gè)時(shí)候，就不能放縱自己，讓自己還沉浸在過(guò)年的歡樂(lè)中了，應(yīng)該收收心，回歸正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備。 主要任務(wù)是調(diào)整作息時(shí)間，盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間；檢查寒假作業(yè)，沒(méi)完成的作業(yè)盡快完成；預(yù)習(xí)新課，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。 寒假期間，考生要如何科學(xué)用眼？ 青少年單純性近視眼發(fā)生發(fā)展的根本原因是過(guò)多視近造成的。限制過(guò)度視近是預(yù)防近視的關(guān)鍵。要掌握科學(xué)用眼的知識(shí)和方法，糾正不正確的閱讀、寫字姿勢(shì)，控制近距離用眼時(shí)間，保證良好的照明環(huán)境，每隔1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘。要保證充足的睡眠時(shí)間，如果休息時(shí)間不足，眼睛始終處于疲勞狀態(tài)，也容易發(fā)生近視。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼肌，增強(qiáng)眼晶體的調(diào)節(jié)能力，加快血液循環(huán)，有利于眼球的血液供應(yīng)。要盡量減少手機(jī)和電腦的使用，長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì)引起視疲勞，導(dǎo)致視力迅速下降以及干眼癥等。 寒假期間高三生要如何預(yù)防流感？ 竇紫巖：每年冬春變換之際，是流感多發(fā)期。建議考生在空氣良好的情況下，房屋每天要勤通風(fēng)，保持空氣清新；要根據(jù)氣溫變化增減衣物、平衡膳食、加強(qiáng)鍛煉、保證睡眠?？忌侠戆才艑W(xué)習(xí)，避免過(guò)度疲勞。避免去人員密集、空氣污濁的場(chǎng)所，盡量避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的患者，不得不接觸時(shí)要佩戴口罩，同時(shí)要注意使用肥皂或香皂洗手，盡量避免在洗手前用手直接接觸眼睛、口鼻，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。目前針對(duì)流感，除疫苗外沒(méi)有特效預(yù)防藥物。如果患上流感，也不必害怕，因?yàn)楦忻氨旧碛幸欢ǖ闹芷冢灰x擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，注意休息，遵醫(yī)囑使用相關(guān)藥物即可。 寒假期間吃什么？ 1.食物要足量，能量應(yīng)平衡。 冬季，天寒地凍，人體對(duì)能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤至八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強(qiáng)身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該攝入三兩至半斤的動(dòng)物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚(yú)或奶等，經(jīng)常變換種類。 2.少食生冷，多喝粥湯。 冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時(shí)，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式。這樣更易保存食物營(yíng)養(yǎng)，有利健康。 3.多吃蔬果，強(qiáng)體抗病。 冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等。水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。 4.適量補(bǔ)充，點(diǎn)到為止。 冬季寒冷，日照時(shí)間縮短，人們的戶外活動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。 |
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